すべり台のポーズ

滑り台のポーズ ○動画の説明 長く歩いたり立ち仕事が続いて、お腹や足の付け根が張ってきた時のケアとして。

ポイント
①肩と膝、骨盤を真っ直ぐにし、腰を反らさない。
②呼吸は止めず、お腹は力を抜く。
③ゆっくりと背中から順番にお尻を下ろす。

投稿者 安藤 智華子